Treinos de corrida personalizados para você evoluir de verdade, com segurança, constância e resultado.
Você não quer só correr.
Você quer evoluir, mas sem um plano, tudo parece mais difícil.
- Falta de consistência
- Treinos que parecem aleatórios
- Dores que aparecem do nada
- Falta de motivação
- Resultados lentos, quase imperceptíveis
"Será que estou treinando do jeito certo?"
A verdade é simples: ninguém evolui correndo sozinho no escuro.
Com orientação certa, tudo muda e mais rápido do que você imagina.
- Você sabe exatamente o que fazer
- Tem alguém cuidando da sua evolução
- Previne lesões
- Sente o corpo responder
- E começa a ver resultados reais na performance e na qualidade de vida
É sobre correr certo.
Treinos construídos para a sua vida e não o contrário.
- Diagnóstico Profundo
Entendemos seu nível atual, seu tempo disponível e seu objetivo. Nada genérico. Tudo feito para você.
- Treino Direto no Seu Relógio
Garmin ou qualquer smartwatch. Você recebe o treino pronto no relógio, com passos claros e seguros.
- Ajustes Semanais
- Sua rotina muda? O treino muda junto.
- Seu corpo respondeu melhor? Ajustamos.
- Cansou demais? Ajustamos.
- Melhorou? A gente sobe o nível.
- Simples, humano e contínuo.
Pessoas Reais. Corredores Reais. Histórias que Mudaram com o Acompanhamento da Inspire.
"Escolhi a assessoria de corrida da Inspire, pois queria um acompanhamento de um treinador que tivesse experiência sólida com longas distâncias e, desde a primeira conversa e avaliação, a equipe superou todas as minhas expectativas, demonstrando um grande domínio técnico e dando todas as orientações com muita clareza, detalhe que me transmite segurança e me dá confiança para sempre encarar novos desafios na corrida sem medo. Além da parte técnica impecável, é importante mencionar o quanto me sinto bem e acolhida por toda a equipe. A união de todos faz com que, de fato, eu me sinta parte de uma grande família."
"Sou Salete, 50 anos! Corro há oito anos! Iniciei buscando qualidade de vida e saúde, pois estava com sobrepeso e problemas decorrentes do sedentarismo. Há três anos, faço parte da Inspire, que, para mim, é muito mais que uma assessoria de corrida online. Significa experiência, capacidade, cuidado, competência, seriedade. Ajuda-nos muito mais do que nos ensinando técnica de corrida, mas a nos descobrir, inspirar, desafiar, e a nos tornarmos pessoas melhores. Iniciei na Assessoria com um convite do Marialdo para participar da Indomit 2018, que acabou sendo minha primeira ultramaratona, um lindo desafio de 50km. E, assim, fui me desafiando, até completar ultras de 217km. Na Inspire, encontrei também uma família, pessoas que nos apoiam e nos ajudam, que vibram com nossas conquistas e nos fortalecem nas nossas dificuldades. E uma grande lição da nossa maior inspiração: corram sempre felizes!"
"Pratico corrida de rua a aproximadamente 25 anos. Sempre corri sem objetivo algum, somente para manter a forma e saúde. E também era muito inconstante, muitas vezes corria por algum tempo, depois perdia o hábito, e após muito tempo retornava. Foi quando decidi que voltaria a correr, e para isso estava buscando um objetivo para manter essa constância. Em 2014, estava quase iniciando os treinos com outra assessoria de corrida online, mas uma amiga me apresentou ao Prof. Marialdo, e gostei muito do seu trabalho. Então, treino com a Inspire desde 2014. Nesses anos já participei de diversas provas, de 10k, 21k, maratonas e ultramaratonas, como a Supermaratona de Rio Grande 50k por quatro vezes e a TTT Solo onde fiz 82km e já participei duas vezes. Sem os "puxões de orelhas" e incentivos diários dos professores da Inspire, eu não teria conseguido, e certamente teria me desmotivado e parado de correr novamente. O apoio e trabalho deles foi, e é fundamental."
Experiência Que Gera Confiança. Método Que Gera Resultado.
É sobre pessoas.
Sobre evolução humana.
Sobre te ajudar a atingir o que você sempre
soube que tinha dentro de você.
Corra com um treino que respeita seu corpo, sua rotina e seus objetivos.
A evolução acontece quando você segue um plano que funciona e nós criamos esse plano para você.
Avaliação inicial completa
Questionário rápido sobre histórico, nível atual, objetivo e rotina. Análise técnica para entender ritmo, limites e potencial.
Treino 100% Personalizado
Planilha montada de acordo com distância-alvo, disponibilidade de tempo e nível do corredor. Adaptação do volume e intensidade semanalmente.
Acompanhamento Contínuo
Feedback individual sobre cada treino realizado. Ajustes constantes para evolução mais rápida e segura.
Suporte com o Treinador
Canal aberto via Whatsapp para tirar dúvidas, orientações sobre ritmo, tênis, provas e estratégia. Respostas rápidas para manter o aluno no caminho certo.
Flexibilidade Total
Ajustes ilimitados nos treinos, adaptando-se constantemente à sua rotina e progresso.
Acesso pelo Celular
Treine onde quiser. Receba a planilha e instruções no App de Treino (sincronize no seu SmartWatch). Tudo organizado e fácil de seguir no dia a dia.
Vamos começar? Escolha o seu plano.
Treino de Força
Por mês
- Treino de força personalizado
- Acompanhamento de treinador exclusivo
- Contato com treinador via WhatsApp
- Prescrição e revisão semanal dos treinos
- Acesso via app com vídeos explicativos
Treino de Corrida
Por mês
- Anamnese detalhada inicial
- Acompanhamento de treinador exclusivo
- Contato com treinador via WhatsApp
- Prescrição e revisão semanal dos treinos
- Personalização de treinos completa
- Treinos planejados direto no seu relógio
- Prescrição e revisão semanal dos treinos
Treino de Corrida + Força
Por mês
- Anamnese detalhada inicial
- Acompanhamento de treinador exclusivo
- Contato com treinador via WhatsApp
- Prescrição e revisão semanal dos treinos
- Personalização de treinos completa
- Treinos planejados direto no seu relógio
- Prescrição e revisão semanal dos treinos
- Treino de força personalizado
- Exercícios complementares
- Acesso via app com vídeos explicativos
Treinadores Especialistas que Vivem a Corrida
Treinador de Corrida CREF 008761-G/RS
Com sólida trajetória no desenvolvimento de atletas de diferentes níveis, desde iniciantes até competidores de longa distância. Especialista em planejamento de treinamento, integração de cargas e otimização de performance, aplicando métodos baseados em evidências e atualizações constantes da fisiologia do exercício.
Profissional de Educação Física pela Universidade de Caxias do Sul (UCS), com especialização em Fisiologia do Exercício e Reabilitação Cardiovascular. Possui certificação em Treinamento de Corrida pelo Instituto Phorte, incluindo formação voltada à preparação de ultramaratonistas. Pós-graduado em treinamento de corrida de rua faculdade Van Gogh-SP
Treinadora de Corrida CREF PB-012827
Atua como instrutora de corrida e personal trainer, com foco em treinamento de força direcionado a corredores. Desenvolve programas que integram técnica, condicionamento e fortalecimento, contribuindo para evolução segura e consistente dos atletas.
Atleta com histórico em provas de ultradistância, incluindo a Badwater 135 (2017), completando os 217 km no Vale da Morte, Califórnia. Campeã da BR 135+ (2017), com 253 km é uma das ultramaratonas mais exigentes das Américas. Conclusão também da Comrades Marathon (2011), tradicional corrida de 87 km na África do Sul.
Profissional de Educação Física pela Universidade de Caxias do Sul (UCS), com certificação em Treinamento de Corrida pelo Instituto Phorte. Pós-graduada em treinamento de corrida de rua faculdade Van Gogh-SP
Treinadora de Corrida CREF 022898-G/RS
Atua na prescrição de programas que combinam condicionamento, funcionalidade e técnica de corrida, promovendo evolução física segura e bem estruturada.
Profissional de Educação Física pela Universidade de Caxias do Sul (UCS). Possui certificação em Treinamento Funcional pelo Core360 e especialização em Treinamento de Corrida pelo Instituto Phorte.
Se Algo Te Impede de Começar, Vamos Resolver Agora
1. Sou iniciante. A assessoria de corrida online realmente funciona para quem está começando do zero?
Sim, funciona muito melhor do que tentar sozinho. Você recebe um plano simples, seguro e guiado passo a passo, para criar consistência e evoluir sem medo. Basta seguir.
2. Já corro há anos. Vou ter treinos à altura?
Sim. Cada treino é pensado para desafiar você no nível certo. Nada de treinos fáceis demais ou impossíveis. É a evolução contínua que faz você quebrar seus próprios recordes.
3. Como é o acompanhamento na prática?
Você não fica sozinho. Tem acesso ao treinador via Whatsapp para ajustes, dúvidas e orientações sempre que precisar. O treino é vivo e acompanha sua semana, seus resultados e sua rotina real.
4. Não tenho muito tempo. Vale a pena mesmo assim?
Sim. O treino é planejado para caber na sua agenda, não o contrário. Mesmo com semanas apertadas, você consegue evoluir porque tudo é adaptado à sua disponibilidade.
5. Minha maior dificuldade é manter consistência. Isso muda?
Muda. Com metas claras, treinos organizados e acompanhamento próximo, manter o ritmo se torna natural. Você finalmente para de começar e parar toda hora.
6. Vou me machucar se treinar mais forte?
Não. A intensidade cresce no ritmo certo, respeitando seu corpo e seus limites. A prioridade é evoluir com segurança e sem dores, sem sustos e sem exageros.
7. E se eu já tiver dor ou histórico de lesão?
O treino leva isso em conta desde o início. A progressão é cuidadosamente ajustada para fortalecer, estabilizar e reduzir riscos. Você treina com confiança do primeiro ao último dia.
8. Como posso ter certeza de que vou evoluir?
Porque você segue uma metodologia testada, com ciclos estruturados e carga planejada. Cada estímulo tem um propósito. Quando você faz o treino certo na hora certa, a evolução é inevitável.
9. A planilha é personalizada mesmo ou é igual para todo mundo?
Personalizada de verdade. Construída a partir do seu objetivo, nível, rotina e histórico. Não existe modelo padrão. Cada aluno recebe um plano único.
10. E se eu falhar alguns treinos?
Nada de culpa ou frustração. A semana é reorganizada para você seguir no caminho certo. O processo é pensado para pessoas reais com imprevistos, trabalho, família e vida corrida.
11. Funciona para quem quer encarar meia, maratona ou ultra?
Com certeza. O planejamento inclui estratégia de prova, treinos-chave, construção de resistência e ciclos específicos para garantir que você chegue forte, confiante e preparado.
12. O investimento compensa mesmo?
Compensa pois evita lesões, economiza tempo e acelera sua evolução. Você não treina no escuro. Você treina com propósito e isso muda o jogo.
Você já tentou evoluir sozinho. Agora é hora de fazer isso com quem sabe te guiar.
Seu corpo aguenta. Sua mente quer. Você só precisava de orientação.